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赶紧社交吧!孤独对健康不利
生活频道 - 美容健身
作者:赵 黎 来源:RCINET.CA 微信:RADIO-CANADA   
2017-09-16 14:42

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马可·奥康纳(Marci O’Connor)是加拿大魁北克省的一位单身母亲,住在蒙特利尔以东 30 公里的 Mont-Saint-Hilaire 市,她告诉加拿大广播公司,日常生活中的孤独感使她的自信心受到伤害,她每天都要与这种孤独感进行反反复复的抗争。

报道说,46岁的奥康纳母语是英语,数年前她搬到了法语区,从而脱离了自己原来熟悉的环境。

奥康纳有两个儿子,一个15岁,一个17岁,儿子迅速长大,有了自己的活动空间,奥康纳又是一位自雇人士,在家里工作,她越来越感到寂寞。

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马可·奥康纳

她说,我发现自己越来越不愿意外出,不愿意参加活动或者做些事情,要做点事情,先在心里问自己好半天。

心理学家们说,过度的独立、不依赖别人,反而会带来坏处,导致一个人的孤独处境。

本月早些时候,加拿大统计局发布了2016年人口普查的新资料,显示出加拿大家庭结构的迅速变化,现在加拿大有28.2% 家庭 是只有一个人。

社交把早期死亡风险减少 50%

美国心理学家杂志 (American Psychologist)出版了犹他州 Brigham Young University 心理学教授朱利安·霍尔特 – 伦斯塔德(Julianne Holt-Lunstad)的研究报告,报告说,人们与社会的联系应该被列入公共卫生的重点日程。

她表示,一个人与社会有联系,可以把早期死亡的风险降低 50%,孤独给人带来严重伤害。

霍尔特 – 伦斯塔德(Holt-Lunstad)在接受加拿大广播公司的采访时说,孤独给人带来的伤害,就相当于一个人每天吸了多达15支烟,孤独给人带来的风险要超过喝酒、不活动、肥胖的风险,甚至超过了空气污染的风险。

她接着表示,之所以孤独和社会隔离尚未成为被公众重视的焦点,因为这还是一个模糊的术语,定义不清。

与人相处的好处

多伦多 Baycrest Health Sciences的Rotman 研究所临床心理学家和老年学家纳尔森·卡特里(Nasreen Khatri)医生说,随着人口老龄化,孤独和社会隔离的现象将越来越严重。

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卡特里说,从身体上来说,周围的人会改变我们的皮质醇或应激激素水平。社会关系对人是有保护性的,有别人在,会有助于我们维持健康的饮食习惯,加强锻炼,共享愉快的活动,这些对增强身心健康都是有利的,而且同时还能抑制负面行为,比如看太多的电视。

有意识加强社交

卡特里建议说,人们应该:

意识到自己生活中的孤独境地;

有意识地加强社交;

如果需要搬迁到新的地方,应提前为社会环境的改变作出计划,到了新地方会主动去结识新的朋友;

注意不断维护自己已经建立的社交关系。

帮助别人就是帮助自己

为了走出孤独境地,魁北克省妇女马可·奥康纳通过Facebook 认识了住在附近的一位患有慢性病的妇女,她主动去帮助这个妇女清理家居,从而也慢慢成了朋友,现在两个人经常在一起研究菜谱,常常走动。

奥康纳说,许多人都不愿意谈论自己的孤独感,其实这是确实存在的问题。

 

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